こんにちは！k-Biz事務局の五十部です。

いきなりですが、2022年胸を張っていきたいです！

でもなんだか姿勢が悪い気がする・・・


ということで、

ボディメイクジム　ルヴァンさんにお邪魔しました！




ボディメイクジム・ルヴァン

HP：https://peraichi.com/landing_pages/view/bmgymlevent/

迎えてくれたのは、

オーナーの山口さん（右）と、トレーナーの大和田さん（左）！






山口さんは、2021年のベストボディジャパン全国大会のレジェンドクラスにて

堂々の３位入賞！






とってもさわやかな山口オーナー。





受付にはこれまでの表彰状や、

インストラクターとしての数々の認定証が飾られています！






まずはコロナ対策をしっかりして入店！









ジム内にはたくさんのトレーニングマシン！



明るくて清潔な雰囲気です。




本日トレーニングを担当してくれるのは、大和田さん！





ベストボディジャパン札幌大会で二度もファイナリストに選ばれた実力派です。

大和田さん、よろしくお願いします！

○まずカウンセリングシートを記入

氏名、生年月日等の基本情報の他、

日頃運動をどのくらいしているか、ダイエット経験はあるかどうか、

持病や病歴の有無について記入していきます。

続いて、シートに沿って大和田さんにカウンセリングしてもらいます。

学生時代に部活はしていましたか？今飲んでいる薬はありますか？など、

しっかり質問されました！

大和田さん：気になったことはどんどん質問しています。

他にも、普段よく食べるものなども伺ったりします。

体作りは食生活と結びついているので。

五十部：なるほど、体作りの鍛える部分だけでなく、

食べ物から作る部分もアドバイスをもらえるんですね。

大和田さん：これからトレーニングをしていく上での目標も伺っています。

五十部さんの目標はなんですか？

五十部：姿勢良く、キレイになりたいです！

大和田さん：わかりました！

◯まずは姿勢のチェックから

わかりやすいように白い棒を立ててみると・・・

・・・！？

自分が思っていた以上に猫背になっていました・・・

（記事を書いている今見返してもかなりショック）

大和田さん：耳がこの白い棒から一つ分くらい前にでていますね。


典型的な「骨盤前傾、反り腰、巻き肩」の状態でした。

まずは、それらを改善するストレッチを教えてもらいます！

◯姿勢改善ストレッチ

まずは大和田トレーナーに見本を見せてもらいます。

肩甲骨のあたりにフォームローラーをおいて、背中を伸ばしていきます。

続いて私も実践！




さらにタオルを使って、背中を伸ばしていきます。




続いてうつぶせでストレッチ。

大和田さん：肩甲骨を中心に寄せるように、このあたりを意識してください。





続いてはトレーニングベンチをつかってのストレッチ！

まずは見本を見せてもらい、





その後実践！

簡単そうに見えますが、気を抜くと楽なやり方になってしまうので、

大和田トレーナーにしっかりチェックしてもらいながらストレッチしていきます！


さて！ストレッチ終了！

変化を見てみると・・・





！！！！！





耳の位置が後ろに下がって、首がまっすぐになっている！

背中もスッキリして見える！！






比べて見るとその差は歴然！

猫背卒業だ！と喜んでいると、こんな一言が。


大和田さん：ストレッチで、一時的に猫背が治っているだけです。

放っておくとすぐに戻ってしまうので、今日のストレッチを継続してください。

五十部：やはり継続が大事なんですね・・・！



○背中のトレーニング

大和田さん：ではここから、少し本格的なトレーニングをしていきます！

こちらのラットプルというマシンをつかいましょう。





五十部：こういうマシンを使ったことがないので、どうすればいいかわからず・・・

大和田さん：大丈夫です。マシンの使い方や安全のために注意するポイント、

トレーニングのときに意識する筋肉など、丁寧にお伝えします。


まずはここをこう持って・・・




そのままゆっくり座ってセットしてください。




大和田さん：では、やってみましょう。

引き上げる重さは、こちらで調整しますね。





大和田さん：腕の力で引いてしまいがちなんですが、背中を意識して。

顔を上げて、目線は上の方で。

五十部：背中にきかせるのが難しい！でも徐々にコツがつかめてきた気がします！

背中のトレーニング、終了！


もちろん、トレーニング後のコロナ対策もばっちり！

器具の除菌・消毒が徹底されています！





◯ヒップトレーニング

大和田さん：まだまだトレーニングしていきましょう！

女性に大人気のヒップトレーニングマシンがあるので、こちらを使います！

まずはヒップの力でダンベルを上げるトレーニング。

さらにヒップの裏側を鍛えるトレーニング




サポートしていただきながら、なんとか終了！

もうお尻がツライです・・・！


◯大胸筋のトレーニング

大和田さん：次が最後です。こちらも女性に人気のトレーニングですよ！


ダンベルをもって腕を開き、大胸筋を鍛えます！

バストアップにつながるトレーニングとのこと！

こちらも気を抜くと楽な動き方になってしまうので、

意識する部位や、腕・肘の向きなど、

しっかりフォームをチェックしてもらいながらトレーニング！





これにて終了！

大和田さん：お疲れさまでした！

五十部：ありがとうございました！！


キツかった・・・はずなのに、なんだかとても前向きな気持ちになってます！

これがトレーニング！！


私は普段運動をほとんどせず、マシンを使ったトレーニングも人生初でしたが、

丁寧に教えてもらい、無事にやりきることができました！！


姿勢も一時的とはいえ改善されたところを目の当たりにして、

やれば効果がでる！ということも早速実感できました！！


ボディメイクジム　ルヴァンの皆様、

本日はありがとうございました！！！






ボディメイクジム　ルヴァンでは、現在特別キャンペーンとして、

パーソナルトレーニングお試し2000円！と

フリー定期会員入会の方トレーニングメニュー作成を実施中！！


体を整え、美しい体作りをしたい方！

キャンペーン終了前に、090-9438-3494までお問い合わせください！（10:00～22:00）

【ボディメイクジム　ルヴァン】

住所：釧路市新橋大通6丁目1番21号　福西ビル3F
TEL：090-9438-3494（10:00～22:00）
Instagram：https://www.instagram.com/bmg.le.vent/